轻断食5十2的具体方法_轻断食的具体方法

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1、我个人不赞成用清淡的食物来减肥。如果只是为了减轻身体负担，或者用香味给身体排毒，还是可以的。

2、空腹时可以多喝点蜂蜜柠檬水，可以为身体提供一些能量，让皮肤变得干净。

3、而且，快餐饮食并不适合所有人。有些本来身体就不好的人，因为营养摄入单一，缺乏足够的营养补充，很容易引起头晕甚至低血糖。

4、事实上，用禁食来减肥是不科学的，而且即使你因为短时间不吃东西而减肥，也只是减去了体内的水分，而不是脂肪。禁食只能让胃得到短暂的休息，帮助身体排毒。

5、而且空腹时间短，达不到减肥的效果。如果一定要减肥，应该做的是长期控制饮食，养成健康的生活方式，而不是靠短时间禁食。

6、即使最好的结果是你通过长期规律的禁食减肥流泪，但只要你正常饮食，你的体重会很快反弹，甚至比以前更胖，重复下去就会肥胖。

7、因此，如果你想减肥，快餐是不可取的。节食只会影响你的健康。如果想减肥，可以在控制饮食的同时，保持规律的运动。这样不仅能增强体质，还能减肥。最重要的是，不觉得丢人就会反弹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。